學會「環境設計」,將自律駭入你的人生系統

時間

2023/7/13

筆者

Kevin Hsu

類別

相信大家都聽過一句老話:

「學英文最快的方法,就是丟到國外。」先不論這句話是否百分之百正確,它都證明了環境對我們的強大影響力。

如同詹姆斯‧克利爾在《原子習慣》一書中提到的:

環境就像是一隻隱形的手,操縱著我們的行為。

想要進步,我們不需要過度依賴自律。我們需要的,是成為自己的「環境設計師」,讓進步——成為不可避免的結果:

一、做出取捨後,自動化你的環境設定

首先,我們需要審視以下四個環境:居家、工作、數位和社交環境

根據這四個環境裡的每個物品和選擇,我們可以去思考這三個問題:

  • 它是在引發好習慣還是壞習慣?

  • 它是在消耗還是給予我精力?

  • 它是不是真的有必要?

儘可能的移除不好和不必要的決定或物品。切記:

心軟,就是對自己殘忍。

如果你不確定要如何開始,可以先參考看看我的做法:

二、重新定義你的環境

我們人會習慣性的把行為和所處的環境做連結,例如:

  • 坐在沙發上就想追劇

  • 去到健身房就會有動力健身

  • 去到公司就會想要工作

如果可以,儘量把單一行為和單一情境結合在一起,以避免混淆大腦:

  • 看書專屬的角落、運動專屬的區域

  • 床只用來睡覺而不是躺在上面滑手機

  • 電腦只用來工作,而不是追劇

當每個環境和物品都各司其職、各盡其責,你會發現事情就變得格外簡單。

結語

這裡的邏輯很簡單:

你創造出「什麼樣的環境」,這個環境就會塑造出「什麼樣的你。」

我們的人生就是一連串的選擇,而每個選擇都會帶出相對應的結果。

現在的你,就如同電影

《楚門的世界》裡的主角:

你要一輩子活在別人幫你設計好的環境,還是你要勇敢起身為自己爭取?

「選擇權,永遠在你自己的手上。」

你是你命運的主人,你可以影響、指導和控制你自己的環境,
你可以讓你的生活成為你想要的樣子。
拿破崙・希爾《思考致富》

相信大家都聽過一句老話:

「學英文最快的方法,就是丟到國外。」先不論這句話是否百分之百正確,它都證明了環境對我們的強大影響力。

如同詹姆斯‧克利爾在《原子習慣》一書中提到的:

環境就像是一隻隱形的手,操縱著我們的行為。

想要進步,我們不需要過度依賴自律。我們需要的,是成為自己的「環境設計師」,讓進步——成為不可避免的結果:

一、做出取捨後,自動化你的環境設定

首先,我們需要審視以下四個環境:居家、工作、數位和社交環境

根據這四個環境裡的每個物品和選擇,我們可以去思考這三個問題:

  • 它是在引發好習慣還是壞習慣?

  • 它是在消耗還是給予我精力?

  • 它是不是真的有必要?

儘可能的移除不好和不必要的決定或物品。切記:

心軟,就是對自己殘忍。

如果你不確定要如何開始,可以先參考看看我的做法:

二、重新定義你的環境

我們人會習慣性的把行為和所處的環境做連結,例如:

  • 坐在沙發上就想追劇

  • 去到健身房就會有動力健身

  • 去到公司就會想要工作

如果可以,儘量把單一行為和單一情境結合在一起,以避免混淆大腦:

  • 看書專屬的角落、運動專屬的區域

  • 床只用來睡覺而不是躺在上面滑手機

  • 電腦只用來工作,而不是追劇

當每個環境和物品都各司其職、各盡其責,你會發現事情就變得格外簡單。

結語

這裡的邏輯很簡單:

你創造出「什麼樣的環境」,這個環境就會塑造出「什麼樣的你。」

我們的人生就是一連串的選擇,而每個選擇都會帶出相對應的結果。

現在的你,就如同電影

《楚門的世界》裡的主角:

你要一輩子活在別人幫你設計好的環境,還是你要勇敢起身為自己爭取?

「選擇權,永遠在你自己的手上。」

你是你命運的主人,你可以影響、指導和控制你自己的環境,
你可以讓你的生活成為你想要的樣子。
拿破崙・希爾《思考致富》

相信大家都聽過一句老話:

「學英文最快的方法,就是丟到國外。」先不論這句話是否百分之百正確,它都證明了環境對我們的強大影響力。

如同詹姆斯‧克利爾在《原子習慣》一書中提到的:

環境就像是一隻隱形的手,操縱著我們的行為。

想要進步,我們不需要過度依賴自律。我們需要的,是成為自己的「環境設計師」,讓進步——成為不可避免的結果:

一、做出取捨後,自動化你的環境設定

首先,我們需要審視以下四個環境:居家、工作、數位和社交環境

根據這四個環境裡的每個物品和選擇,我們可以去思考這三個問題:

  • 它是在引發好習慣還是壞習慣?

  • 它是在消耗還是給予我精力?

  • 它是不是真的有必要?

儘可能的移除不好和不必要的決定或物品。切記:

心軟,就是對自己殘忍。

如果你不確定要如何開始,可以先參考看看我的做法:

二、重新定義你的環境

我們人會習慣性的把行為和所處的環境做連結,例如:

  • 坐在沙發上就想追劇

  • 去到健身房就會有動力健身

  • 去到公司就會想要工作

如果可以,儘量把單一行為和單一情境結合在一起,以避免混淆大腦:

  • 看書專屬的角落、運動專屬的區域

  • 床只用來睡覺而不是躺在上面滑手機

  • 電腦只用來工作,而不是追劇

當每個環境和物品都各司其職、各盡其責,你會發現事情就變得格外簡單。

結語

這裡的邏輯很簡單:

你創造出「什麼樣的環境」,這個環境就會塑造出「什麼樣的你。」

我們的人生就是一連串的選擇,而每個選擇都會帶出相對應的結果。

現在的你,就如同電影

《楚門的世界》裡的主角:

你要一輩子活在別人幫你設計好的環境,還是你要勇敢起身為自己爭取?

「選擇權,永遠在你自己的手上。」

你是你命運的主人,你可以影響、指導和控制你自己的環境,
你可以讓你的生活成為你想要的樣子。
拿破崙・希爾《思考致富》

相信大家都聽過一句老話:

「學英文最快的方法,就是丟到國外。」先不論這句話是否百分之百正確,它都證明了環境對我們的強大影響力。

如同詹姆斯‧克利爾在《原子習慣》一書中提到的:

環境就像是一隻隱形的手,操縱著我們的行為。

想要進步,我們不需要過度依賴自律。我們需要的,是成為自己的「環境設計師」,讓進步——成為不可避免的結果:

一、做出取捨後,自動化你的環境設定

首先,我們需要審視以下四個環境:居家、工作、數位和社交環境

根據這四個環境裡的每個物品和選擇,我們可以去思考這三個問題:

  • 它是在引發好習慣還是壞習慣?

  • 它是在消耗還是給予我精力?

  • 它是不是真的有必要?

儘可能的移除不好和不必要的決定或物品。切記:

心軟,就是對自己殘忍。

如果你不確定要如何開始,可以先參考看看我的做法:

二、重新定義你的環境

我們人會習慣性的把行為和所處的環境做連結,例如:

  • 坐在沙發上就想追劇

  • 去到健身房就會有動力健身

  • 去到公司就會想要工作

如果可以,儘量把單一行為和單一情境結合在一起,以避免混淆大腦:

  • 看書專屬的角落、運動專屬的區域

  • 床只用來睡覺而不是躺在上面滑手機

  • 電腦只用來工作,而不是追劇

當每個環境和物品都各司其職、各盡其責,你會發現事情就變得格外簡單。

結語

這裡的邏輯很簡單:

你創造出「什麼樣的環境」,這個環境就會塑造出「什麼樣的你。」

我們的人生就是一連串的選擇,而每個選擇都會帶出相對應的結果。

現在的你,就如同電影

《楚門的世界》裡的主角:

你要一輩子活在別人幫你設計好的環境,還是你要勇敢起身為自己爭取?

「選擇權,永遠在你自己的手上。」

你是你命運的主人,你可以影響、指導和控制你自己的環境,
你可以讓你的生活成為你想要的樣子。
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