本月文章

我們常常認為要先有動力才能行動... 但事實往往是反過來的。

當你先踏出行動的第一步時，動機自然就會隨之而來。

這是生活中一個反直覺的案例：當我們願意先付出一點精力時，往往能夠得到更多精力。

舉例來說，當你感到很累、沒有動力做任何事，與其躺在床上滑手機，通常起身活動反而會讓你感覺更好：

你可以設定一個 3-5 分鐘的計時器，然後在這個時間內快速做一組簡單的徒手健身動作（例如：伏地挺身），或是做個伸展運動來放鬆僵硬的身體。

甚至，我自己很常用的一招是：選擇你一直想整理，卻拖著沒整理的地方，在這個時間內快速整理乾淨。

所以如果你想要獲得動力，那就先讓你的身體動起來吧！因為當身體在運動時，大腦就更難處於懶散的狀態。

🚀 打造你的「能量清單」

當然，每個人恢復精力的方式都不一樣。你可以試著回想，上次你很有精力的時候，你做了什麼選擇？當下的情境是什麼？

如果想不起來也沒關係，試著多方嘗試不同的活動，然後紀錄你的能量變化，看看哪些活動最有效。久而久之，你就創建出了自己專屬的「能量提升菜單。」

小提醒：這些活動最好簡單到你無法拒絕，因為就算小到微不足道，也能形成後續的連鎖效應。

但如果真的遇到完全不想動的時候，該怎麼辦？這時我們可以善用「兩天法則」：讓自己好好耍廢一天，第二天後就必須找回狀態並做出行動——即便只有一點點。

總的來說，當你有了這個「能量清單」，你就有了做事的系統。你不必再依賴情緒左右你的行為，而是能夠馬上起身做出改變。

就像是我常說的：

「你不是缺乏動力，而是不夠清楚該做什麼。」

本月記事

這個月是我三年來第一次感冒，也是我第一次確診。症狀特別嚴重，大概過了兩個禮拜才幾乎沒有症狀，也第一次體驗到了失去嗅覺的感覺。

完全聞不到味道的感覺真的會讓人感到有點驚慌，好在並沒有持續太久，真的是感謝上帝 🙏。

不過這次的感冒確實也讓我更加的注重自己的健康，這個月因為一些工作上的事，睡得差也動得少，一個感冒來又也被迫拖延了不少原本安排的進度——真的讓我再次深深體會了這句：「健康的人有一百個夢想，而失去健康的人卻只有一個。」

希望大家在努力工作奮鬥的同時，也千萬不要忽視自己的健康！（關於運動和睡眠我之前也寫了幾篇文章，可以在進到 這邊 後點擊「健康保養」來閱讀）

本月選物

tinyPod - 把 Apple Watch 變成 iPod / 迷你手機的酷玩意兒。感覺是個在不犧牲手機必要功能的前提下，很好遠離滑手機慾望的解決方案。

MUJI 印度棉室內拖鞋 - 之前在 YT 上看到一個日本 Youtuber 推薦的，剛好在特價就買回來試試。本來以為沒什麼特別的，單穿了之後真的有驚艷到！穿著它就好像是踩在地毯上一樣，很舒服～ 重點是就算用髒了也可以整個水洗，非常方便。

Orien't 經典髮油 - 我一直在找一款可以做層次線條感、又能做濕髮造型的造型品，沒想到真的被我找到了！這款造型品有點類似髮油和髮蠟的結合，質地好推好洗，用一點點造型就能維持一整天，重點是成分都很天然、味道好聞，還能護髮，真的很推。

那麼今天的內容就到這邊，我們下期見！