一、如何讓思考更加清晰（費曼法則）

諾貝爾物理學獎得主理察·費曼有一個強大的四步驟學習法：

1. 選擇或檢視自己想學習的東西

2. 想像把它講給小孩子或不懂的人聽

3. 發現理解不透徹的地方，再回到最基礎的知識重新學習

4. 回顧和進一步簡化資訊（可選）

真正聰明的人都是思路非常清晰的人，因為他們能看穿事情的本質。

二、如何做出更好的決定（上坡決策法則）

當你面臨困難的抉擇：

• 我應該接受這份工作嗎？

• 我該和這個人結婚嗎？

如果你列出了一連串的利弊，卻還是無法決定，那答案就是否定的。

如果眼前有兩個選擇，那就選擇短期比較困難的選擇:

先苦後甘，短期痛苦帶來長期收益（健身、學習、健康的飲食）

三、如何找回平靜和快樂（放下法則）

• 放下自己改變不了的事

• 放下「想要變得快樂」這個想法

• 放下「我想要、你需要（控制別人）」

試著練習在一天當中區分出：

• 你能控制的（習慣、選擇等）

• 你不能控制的（天氣、別人的反應等）

當我們能夠專注在可控制的部分並盡力地做得最好，我們就能訓練自己接受當下、珍惜當下。自然也就會過得更快樂。同時還能省去沈陷在改變不了之事的情緒裡所浪費的時間和精力。

四、如何更有生產力（3-3-3 法則）

如果你不太清楚如何規劃自己的一天，

試試《人生4千個禮拜》作者奧利佛‧柏克曼的 3-3-3 法則：

• 三小時在最重要的專案上（根據你的長期目標和今天想達成什麼進度）

• 三個短期任務（一直拖延沒做的事）

• 三個維護任務（讓人生順利運轉的任務，健身、寫日記、打掃等）

重點在於：制定出「適合你的計畫」。

五、如何說「不」（留白法則）

設計中的「留白」，是為了突出主體、增加視覺層次感、並讓畫面更有想像空間。同理，我們的生活也是。

你的「主體」，就是你的「優先事項」。

不管是生活中的物品、聚會、工作等。對於不在你優先事項裡的事情說「好」，就會慢慢侵蝕掉你的「主體」。

就像《原子習慣》的作者詹姆斯‧克利爾說的：

當你說「不」時，你只是拒絕了一個選擇。
當你說「好」時，你是在拒絕其他所有選擇。

六、如何成為有力量 & 自信的人（抬頭挺胸法則）

「姿勢」，會在潛意識裡決定你對自己的形象和行為：

• 抬頭挺胸代表、引發、要求自己在抽象的層次裡挺身對抗、它代表你主動面對生活中的責任

• 說出內在的想法、提出你的渴望，別覺得自己是沒有權力要求的人

站直、抬頭挺胸，會讓你自己和別人都給予你更正向的回應：

• 你會更有膽量、更少焦慮、談吐也會更流暢

• 增加好事降臨的機率、提升好事降臨時的回饋感

七、如何從錯誤中學習（覆盤法則）

「覆盤是指對局完畢後，複演該盤棋的記錄，
以檢討局中著法的優劣與得失關鍵。」

失敗、犯錯，都是比成功還珍貴的禮物。但前提是我們需要從中瞭解錯誤的原因、從而避免再次犯下一樣的錯誤：

• 我哪裡做得好、哪裡做不好？

• 為什麼會這樣？我下次可以怎麼改進？

「自責」，是這個世界上最浪費時間的行為。下次自責前，先想想這句話：

「我們擁有的最大自由，就是可以選擇如何回應發生的事。」
  —《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》